달리기(런닝) 후 목 통증! (치명적 질병)

달리기(런닝) 후 목 통증

 

심하게 달린 후 숨 쉴 때마다 목구멍이 아프다면, 다음과 같은 원인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 건조한 공기와 점막 자극

• 빠르게 달리면서 많은 공기를 들이마시게 되는데, 차갑거나 건조한 공기가 목 점막을 자극할 수 있습니다.
• 특히 겨울철이나 실외에서 달릴 때 발생하기 쉽습니다.

2. 급격한 호흡으로 인한 후두 및 기관 자극

• 운동 중 과호흡(빠른 호흡)이 발생하면 목과 기도가 건조해지고 예민해질 수 있습니다.
• 기관지가 약한 사람들은 이로 인해 일시적인 염증이 생길 수 있습니다.

3. 운동 후 역류성 식도염(GERD) 유발

• 격렬한 운동이 위산 역류를 유발하여 목구멍을 자극할 수 있습니다.
• 특히 빈속에 운동했거나, 운동 후 바로 누웠다면 가능성이 높습니다.

4. 경미한 기관지염 또는 인후염

• 운동 후 면역력이 떨어진 상태에서 세균·바이러스가 감염될 수 있습니다.
• 특히 목이 따갑거나 가래, 기침이 동반되면 감염 가능성이 있습니다.

5. 운동 유발성 천식(EIA, Exercise-Induced Asthma)

• 격렬한 운동 후 기도 점막이 부어오르면서 숨 쉴 때 목이 따끔하고 불편할 수 있습니다.
• 천명(쌕쌕거리는 소리), 숨 가쁨 등이 동반된다면 천식을 의심해볼 수 있습니다.

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🔹 대처 방법

✅ 휴식 및 수분 섭취: 미지근한 물을 천천히 마시면서 휴식을 취하세요.
✅ 공기 관리: 건조한 환경에서는 가습기를 사용하거나, 실내에서 가볍게 운동하는 것이 좋습니다.
✅ 목 보호: 따뜻한 차(꿀차, 생강차 등)를 마시고, 가글(소금물 또는 생리식염수)을 하면 좋습니다.
✅ 위산 역류 예방: 운동 전후로 과식하지 말고, 운동 후 바로 눕지 마세요.
✅ 증상 지속 시 병원 방문: 2~3일 이상 증상이 지속되거나, 기침·가래·발열이 동반되면 이비인후과 또는 내과 진료를 받아보세요.

 

❗다음과 같은 경우 즉시 병원 방문 필요❗

• 숨을 쉴 때 심한 통증과 함께 쌕쌕거리는 소리가 나는 경우
• 숨이 차서 말하기 어려운 경우
• 가슴 통증이 함께 발생하는 경우
• 피 섞인 가래가 나오는 경우

위 증상이 없다면 일시적인 자극일 가능성이 높으며, 충분한 휴식과 관리를 하면 나아질 가능성이 큽니다. 😊